A “Fejben dől el” című írásomban arról írtam, mi történik az idegrendszerben stressz vagy erős érzelmek hatására.
Most pont a fordított irányról lesz szó:
- a testérzetek hogyan fonódnak össze az érzelmeinkkel és gondolatainkkal,
- hogyan tudjuk a test felől befolyásolni a lelki működéseket,
- és hogyan segíthet egy testi megközelítés lelki elakadások feloldásában.
Talán te is ismered azt az érzést, amikor egy edzés, egy mozdulat vagy akár egy jóleső nyújtás egész más lelkiállapotba tesz.
És itt a csavar:
Ha egy testi panasz lelki eredetű, akkor ezen a lelki elakadáson a test felől is lehet segíteni és ennek következtében az adott testi panasz is javul. Csak itt nem a testi panasz helyén kell kezdeni a dolgot. Lehet, hogy bonyolultan hangzik, de remélem lehetett követni..
Ma már megszámlálhatatlanul sok olyan módszer létezik, amely a test felől indulva segít feldolgozni a bennünk raktározott stresszt, feszültségeket, traumákat. Ezek a módszerek gyakran olyan tudattalan mintákhoz férnek hozzá, amelyekhez szavakkal nehezebb eljutni.
Példák a test-alapú megközelítésekre:
- Mindfulness és embodiment technikák: a tudatos jelenlét és belső érzékelés segít az agy „újraprogramozásában” és a testi-érzelmi blokkok oldásában
- Szomatikus terápiák: légzésterápia, myofasciális kezelések, testtudati módszerek
- Pszichoszenzoros és egyéb terápiák: EMDR, táncterápia, mozgásterápia, pszichodráma, szomatodráma
És mit tehetsz te magad, hogy jobban kapcsolódj a testedhez és lelki folyamataidhoz?
- próbálj ki egy relaxációt, testpásztázás- vagy más meditációt
- végezz légzőgyakorlatot
- mozogj, sportolj és figyeld meg, milyen lelki változás követi
- táncolj, énekelj, jógázz, engedd, hogy a tested vezessen
- hogyan változik a hangulatod, ha csak úgy ok nélkül elmosolyodsz? Játssz kicsit egyéb érzelmet kifejező mozdulatokkal is.
- és ha úgy érzed, elakadtál: kérj segítséget szakembertől
Amikor ezt írom, épp egy amerikai képzésen vagyok online, ami ironikus módon épp nem támogatja az „embodimentemet”, hiszen a 9 órás időeltolódás miatt délután 4-től hajnal 5-ig ülök az előadásokon…(ami ugye a nyugati parton reggel 7-től este 8-ig tartó képzést jelent…). És mindez egy hétig…
De bízom benne, hogy amit most tanulok, később sokaknak hasznára lesz.
És igen, elcsépelten hangzik, de egyre több tudományos bizonyíték van rá: mennyire fontos figyelni a testünk jelzéseire, mert szól hozzánk. És kiderült, mi is tudunk üzenni neki…
Egészséget kívánok!