Nem varázslat – tudomány.
Pár napja olvastam összefoglalót a kopásos ízületi betegségek egyik legnagyobb
nemzetközi kongresszusáról ahol a legfrissebb kutatásokról számoltak be.
Megdöbbentő, de több tanulmány is azt mutatta, hogy bizonyos krónikus
fájdalmaknál – például krónikus fájdalom szindrómák, gerincfájdalmak, krónikus
derékfájdalom, nyak és hátfájás, kopásos és egyéb betegségek, fájdalmak – a
placebó hatása közel olyan erős volt, mint a valódi kezelésé.
Ez mit jelent?
A placebo lehet egy hatóanyag nélküli tabletta, injekció, sőt, akár egy látszatműtét is
– kutatási környezetben, teljesen etikus módon. Ilyenkor az agy aktiválja a test saját
belső fájdalomcsillapító gyógyító rendszerét.
A placebo hatás röviden: a felsorolt problémák esetén szinte bármitől jobban lehetsz
ha hiszel benne.
— A fájdalom a testben keletkezik – de az agyban értelmeződik. Ezért van, hogy egy
meccs közben megrándult boka sokszor csak meccs után kezd fájni.
Ez nem azt jelenti, hogy a fájdalom „képzelt”. A fájdalom valós. Csak éppen
idegrendszeri feldolgozás eredménye.
A fájdalom a keletkezés és a feldolgozás helyén is befolyásolható: a test felől és
agyból is.
— Ma már egyre többen alkalmaznak olyan technikákat, melyek az agy
fájdalomértelmezését „hangolják át”. Például:
- Kognitív terápiák – segítenek felismerni a fájdalommal kapcsolatos negatív
gondolati sémákat, és új, támogatóbb belső narratívát kialakítani. - Fájdalomnapló helyett “fájdalommentes pillanatok naplója” – figyeld meg,
mikor enyhül a fájdalom! Mit csináltál épp? Hol voltál, kikkel, milyen
gondolattal? A gyógyító mintázatokat lehet ismételni. - Biztonságérzet megteremtése – az idegrendszer „riasztórendszerének”
megnyugtatása meditációval, relaxációval, önmegnyugtató technikákkal. - Mozgásalapú újraprogramozás – amikor biztonságos környezetben, irányított
mozgással tanulja meg újra az agy, hogy nem kell minden mozdulatra
fájdalommal reagálnia. (A gyógytorna, a jóga és még sok minden más
mozgásforma is ilyen.) - Érzelmi tudatosság és kifejezés – az elfojtott vagy meg nem élt érzelmek
feldolgozása csökkentheti a fájdalmat. - Testen keresztüli idegrendszeri támogatás – vannak módszerek, amik a test
irányából indulva hatnak a lélekre és a fájdalomérzékelésre. Ilyenek például a
tudatos légzés, érintésalapú vagy szenzoros technikák.
—-Természetesen a hagyományos kezelések továbbra is elsődlegesek:
- gyógytorna,
- fizikoterápia,
- gyógyfürdő kezelések,
- egyénre szabott életmódbeli változtatások,
- egyéb kezelések, táplálékkiegészítők, gyógyszeres terápiák és mások.
Én is tanulom ezt a megközelítést, mert úgy látom, egyre fontosabb lesz a krónikus
fájdalmak gyógyításában. És sokszor éppen ez az a hiányzó láncszem, amitől a
kezelés valóban hatékonnyá válik.