Elcsépelt manapság, hogy igyunk sok vizet. A nyári melegben kicsivel még többet…
Persze fontos eleget inni, de számít ez az ízületeknek? És mennyit? Ha utánajárunk,
széles skálán mozog, hogy hány liter a napi ideális folyadékbevitel.
- Ízületeinkben lévő porc 70-80%-a víz. Ez hozzájárul a porc rugalmasságához.
Emellett az ízületben a két porcfelszín között víztartalmú ízületi folyadék van,
ami az ízület kenését biztosítja. Logikusnak tűnik, hogy az ízület
egészségéhez (is) szükséges a megfelelő folyadékbevitel, a rugalmas és
könnyű mozgás érdekében. - A csigolyák közötti porckorong nem igazi porcszövet, nem a csontok végén
ismert porc van itt. Inkább olyan, mint egy zselépárna: kívülről egy erős
kötőszövetes „párnahuzat” belül pedig egy zselészerű anyag adja a
porckorong rendkívüli rugalmasságát és ellenállóképességét.
Ebből az is következik, hogy a klasszikus porcvédő készítmények a porckorongra
nem hatnak! Mert a porckorong nem klasszikus porc. - Reggelre mindig megnövünk egy kicsit, estére pedig „összemegyünk”. Mert a
porckorongokból a gravitáció hatására kipréselődik a víz. Vagyis a
porckorongnak mindenképpen szüksége van vízre, hogy reggelig meg tudja
magát szívni folyadékkal, amíg nem nyomja össze a gravitáció a ránehezedő
testsúly miatt. - Ezért jó tehát tényleg bevinni a megfelelő mennyiségű napi folyadékot.
Leginkább vizet.
Mennyit? Kiindulhatunk az átlagos napi 2-3 liter vízbevitelből, (más számítások
szerint átlagos testsúlynál a testsúlykilogrammonként ajánlott 40 ml napi bevitelből),
de időjárástól, munkától, táplálkozástól, edzéstől és még sok minden mástól függően
ez jelentősen eltérhet ettől. A vizelet ne legyen sötét – ez jó indikátor.
De túltolni sem mindig jó…