Miért fájhat a csuklóm? És mik azok az “egér betegségek”?
A kezünkre szinte minden tevékenységhez szükségünk van, így igazán bosszantó, ha nem tudjuk használni egy csuklófájdalom miatt.
– Nézzük meg együtt a legfontosabb okokat, mi állhat a csuklófájdalom hátterében, és hogyan ismerheted fel a problémát.
1, Ínhüvelygyulladás: a leggyakoribb. Az adott ín – izom megmozdítása, erőltetése fokozza a fájdalmat. A fájdalom provokálható, ha bizonyos irányokba aktívan mozgatjuk a csuklót. Ha a másik kezemmel passzívan mozgatom, akkor kevésbé fáj. Nyomásra is érzékeny a problémás területen. Leggyakrabban túlerőltetés okozza. Hozzám igen gyakran jönnek ezzel a bajjal kismamák, akiknél a gyermek emelgetése, tartása miatt alakul ki az ínhüvelygyulladás.
2, Ízületi gyulladás: a csukló duzzadt lehet, minden irányba mozgatva fájhat, akkor is ha a másik kezemmel mozgatom passzívan. Sokszor gyulladásos ízületi betegség részjelensége.
3, Csonttörés: egy sérülésre csak emlékszünk, de előfordulhat, hogy sorozatos, apró sérülésekből vagy túlerőltetésből fakad anélkül, hogy emlékeznénk egy konkrét traumára. A csukló szinte mindenhogyan fáj. Törés gyanúja esetén nem szabad mozgáskísérleteket végezni.
4, Alagút szindróma: a csuklónál áthaladó idegrostok nyomódása miatt alakul ki. Zsibbadás, érzészavar, néhány izom gyengülése kíséri. Szintén nagyon gyakori.
5, Csuklófájdalom az ízület túlzott lazasága miatt.
6, Kopásos meszesedéses eltérések leginkább idősebb korban kezdődnek, hullámzóan jelentkező panaszokkal járnak.
– A gyulladások és alagút szindrómák lehetnek egy általánosabb betegség részjelenségei is. Sokszor kivizsgálás szükséges a probléma okának megkeresésére.
– Szinte bármely eltérést okozhat túlerőltetés, ismétlődő apró mozdulatok, kisebb- nagyobb sérülések.
– A számítógép és az egér használata ismétlődő pici mozdulatokként idézhetnek elő csukló fájdalmat, alagút szindrómát, ínhüvely gyulladást, és még számos egyéb csukló-, könyök- és alkar betegséget. Teniszkönyök is kialakulhat így – nem is kell hozzá teniszezni… Ezeket nevezzük összefoglalóan “egér-betegségeknek”.
Részletesen az ínhüvelygyulladásról.
Most kicsit részletesebben körüljárjuk az ínhüvelygyulladás témáját, mivel ez az egyik leggyakoribb ok a csuklófájdalom hátterében.
– Mik azok az ínhüvelyek? Az inakat körülvevő olyan zsákszerű képződmények, melyekben kevés folyadék biztosítja azt, hogy az ín könnyen csússzon a körülötte lévő szöveteken. Enélkül az ín nagyon hamar elhasználódna, tönkremenne.
– A csukló körüli ínhüvelyek gyulladása nagyon gyakori probléma. Ilyenkor a csukló mozgatása bizonyos irányokba főleg erőltetéskor nagyon fájdalmas. Ha passzívan mozgatom, tehát például a másik kezemmel, akkor kevésbé fáj.
Miért alakulhat ki?
Általában túlerőltetés, ismételt terhelések miatt, de okozhatják egyes betegségek vagy az ízület instabilitása.
– Nagyon gyakori a hüvelykujj és csukló oldalánál lévő feszítő inak túlterheléses gyulladása (pl. kismamák: a baba emelése, tartása miatt, házimunka).
– A csukló feszítő ínhüvelyeinek gyulladása ( a kézháti oldalon), mely sokféle túlterhelésre, megerőltetésre kialakulhat (számítógépes munka, zongoristák, házimunka)
– A csuklóhajlítók (tenyér felőli oldal) gyulladása lehet valamilyen általános gyulladásos betegség (pl. sokízületi gyulladás, autoimmun betegségek) része, de létrejöhet többek között olyan túlterhelésekre, ami valamilyen eszköz használatával jár.
Mit tehetek csukló panasz esetén? Hogyan gyógyítom magam otthoni praktikákkal?
Ínhüvelygyulladás és csuklóízületi gyulladás.
– Pihentetés: ha lehetőség van rá, átmenetileg ne végezz gyulladást provokáló mozgásokat.
– Hideg vizes borogatás vagy jegelés: amelyik jólesik. A jeget csak 7-10 percre tedd fel száraz ruhán keresztül, hogy a jeges nedvesség ne érje közvetlenül a bőrt, mert attól csak rosszabb lesz. Többször ismételhető.
– Emelt pozíció: ne lógasd a fájó kezet.
– Rögzítés: fáslival vagy csuklórögzítővel a gyulladást provokáló mozdulat kiiktatására.
– Gyulladáscsökkentés: krém, vagy gyulladáscsökkentő tapasz a gyulladt területre. Nagy baj esetén gyógyszer.
– Az alkar izmok óvatos lazítása, masszázsa. A fájó területet ne masszírozd.
– Orvosi vizsgálat: ha nem múlik, vagy eleve nagyon erős a panasz, vagy valami miatt aggódsz.
Csonttörés: orvosi ellátást igényel, addig: jegelés – rögzítés – gyulladáscsökkentés vagy fájdalomcsillapítás. Mással nem jó próbálkozni.
Alagút szindróma: a rögzítés és gyulladáscsökkentés itt is hasznos. Patikából idegrostokat regeneráló vitaminkészítmények.
Ízületi lazaság: panasz idején rögzítés, borogatás, krémezés vagy tapasz itt is használható. Hosszú távon legfontosabb a gyógytorna a jobb ízületi stabilitás kiépítése érdekében.
Kopás, meszesedés: porcvédő készítmények, torna, orvosi javaslatra fizikoterápiás kezelések. Gyulladásos fájdalomnál a fenti gyulladáscsökkentő módszerek alkalmazhatók.
Egyes esetekben otthoni fizioterápiás készülékek is használhatók, a készülék leírása szerint.
Egészséget kívánok!
