Amikor az utcán sétálok, vagy a rendelőben beszélgetek pácienseimmel, gyakran látok nehéz válltáskákat, keresztpántos (cross-body) táskákat, néha kézben cipelt szatyrokat. Tudtad, hogy ezek milyen komoly aszimmetrikus terhelést jelentenek a gerincre?
Miért káros ez?
A legrosszabb, ha a táska válltól a csípő alá, a combig lóg. Lehet, hogy ez trendi, de nem túl egészséges. Az ilyen hosszú „teherkar” hatására a súly még inkább megterheli a gerincet. Először talán csak a nyak, váll húzódik meg, majd idővel fájni kezdhet a hát, vagy akár a derék is.
Mit tehetünk a gerinc védelmében?
Hátizsák a nyerő!
- Egy jól beállított hátizsák egyenletesen osztja el a súlyt.
- Ügyelj arra, hogy simuljon a hátadra, ne lógjon mélyen, mert az is káros!
Ha válltáskát hordasz:
- A táska csípő felett vagy maximum csípőnél érjen véget, soha ne lógjon alá.
- Könnyű legyen! Ha nehéz, inkább válts hátizsákra, vagy oszd el a súlyt.
Cipekedés kézben:
- Boltból hazafelé a legjobb, ha két kézben, egyenlően elosztva viszed a terhet. Ez segít elkerülni az egyoldalú terhelést.
Egyszerű változtatásokkal rengeteget lehet tenni a gerinc egészségéért. Megéri!
Egészséget kívánok!
