Igen, igazad van, ha átvészelsz egy fertőzést, akkor edződik az immunrendszer. És akkor is ha oltást kapsz.
De csodás módon maga az edzés, a rendszeres sport is javítja az immunrendszer működését. Hogyan?
- A rendszeres mozgással javul az immunvédelem,
- Csökken a fertőzések kockázata.
- Javul az immunrendszer számos tumoros megbetegedéssel vívott harca és ezek megelőzésében is jó.
- Javul az immunrendszer hatékonysága,
- Fiatalítja az immunrendszert, lassul az immunrendszer korral együtt járó öregedése.
Gondoltad volna, hogy az immunrendszernek jelentős szerepe van az edzésekhez való adaptációban? Vagyis azt, hogy sportolás hatására javul az állóképességed, nő az izmod, erősödik a csontod, egyre jobban bírod, és még fogysz is, azt nagyban köszönheted az immunrendszerednek!
A mozgásszegény életmód, a túlsúly és az idősödés egy alacsony fokú krónikus gyulladásos állapotot idéz elő. A sport ennek ellenszere: hatékonyan csökkenti a gyulladást. Ez azért fontos, mert az alacsony fokú gyulladás hozzájárul több súlyos betegséghez: szív-érrendszeri problémákhoz (magas vérnyomás, érelmeszesedés és következményeik), cukorbetegséghez, ízületi betegségekhez, sőt még a demencia kialakulásához is. A mozgás gyulladáscsökkentő hatása miatt valódi védőfaktorként működik. A nagyon intenzív edzés átmeneti immungyengeséghez vezet, de a rend később helyreáll. A fejlődéshez valamennyivel túl kell lépni edzéssel a határaidon, de túlzásba vinni immunszempontból nem mindig hasznos. Az immunrendszernél az egyensúly a kulcs! A túl erős immunrendszer autoimmun betegséget és allergiát jelent. A rendszeres sport az egyensúly irányában hat, ezért nemhogy nem tilos, hanem ajánlott is az állapotnak megfelelő mozgás minden autoimmun betegségnél.
Mindezekkel, és még sok-sok egyéb összefüggéssel foglalkozik a sportimmunológia tudománya. Az egyik kedvenc tudományos területem. Nincs a testünknek olyan működése, amiben ne vennének részt immunológiai folyamatok!
Nemrégiben jelent meg a Sportorvostan egyetemi tankönyv. Imádom. És örülök, hogy ebbe Nagy György professzorral együtt írhattam a sportimmunológia fejezetet.
Köszönöm a felkérést! Köszönöm a szerkesztőknek és minden szerzőtársamnak, hogy ilyen színvonalas könyvben szerepelhet az én nevem is.
Egészséget kívánok!