12 tipp akut nyakfájásra
Volt már olyan, hogy egy reggel ébredés vagy egy rossz mozdulat után alig tudtad elfordítani a fejed? Hirtelen jött nyakfájás. Ismerős lehet sokunknak.
Bár néhány nap, esetleg pár hét alatt általában elmúlik, van néhány egyszerű módszer, amivel enyhítheted a fájdalmat és gyorsíthatod a gyógyulást.
Lássuk az akut nyakfájás okait és megoldási lehetőségeit.
A kiváltó okok:
- Tartós rossz pozíció: ilyen, ha “elalszod” a nyakad, ha hosszasan görgeted a mobilod, vagy hosszan telefonálsz, és amikor sokáig végzel ülőmunkát felállás nélkül
- Új mozgásforma ismétlődő nyaki mozdulatokkal
- Rándulás egy hirtelen rossz mozdulatra
- Egyéb sérülés
- Huzat vagy hideghatás
- Stressz, lelki okok
- torokgyulladás, fülgyulladás, fogászati probléma
- a nyak valamilyen gyulladása
- a nyakhoz máshonnan kisugárzó fájdalom (pl. válltól), vagy fejfájáshoz kapcsolódó nyakfájás
Az utolsó 3 esetben az okot kell kezelni.
Mihamarabb fordulj orvoshoz nagyon erős fájdalom esetén, vagy ha a nyakfájás mellett egyéb tünetek is jelentkeznek (pl. láz, hányinger, hányás, a nyaktól kisugárzó fájdalom zsibbadás, gyengeség)!
Mi állhat a panaszok hátterében?
- az izomzat megfeszülése, sérülése
- a csigolyák közötti kisízületek funkciójának zavara, blokkja
- idegbecsípődés, vagy egyéb idegrost irritáció
Mit lehet tenni akut nyakfájás esetén?
Figyeld meg, hogy a meleg vagy épp a hideg esik jól a fájós területre. Rándulás, elalvásos panasz és gyulladás esetén: hideg borogatás vagy száraz ruhán át jegelés. Görcsös, feszülő izomra: meleg borogatás. Fontos! azt használjuk, ami jólesik a nyaknak, mert az fog segíteni!
- gyulladáscsökkentő / izomlazító krémek
- óvatos torna, nyújtás, lazítás
- a nyak pihentetése: ez lehet nyakrögzítővel, vagy enélkül. Azt a pozíciót kell megkeresni, amiben a fájdalom enyhül.
- néha már az is segít, ha egy sálat tekerünk a nyak köré
- óvatos masszázs
- igyunk megfelelő mennyiségű vizet
- manuálterápia
- akupunktúra és egyéb kiegészítő módszerek (pl. neurálterápia)
- fizikoterápiás kezelések (rendelői kezelés vagy ha van otthoni készüléked és ismered a készüléket)
- erősebb fájdalom esetén fájdalomcsillapító – gyulladáscsökkentő gyógyszer
- relaxáció, a lélek támogatása, ha ez áll a háttérben
- orvosi vizsgálat: bármikor, ha erősek a panaszok, vagy nem múlnak, vagy egyéb panaszok is vannak. Akkor is, ha bármi miatt aggódunk és kérdés merül fel a nyakfájást illetően. Az orvos további vizsgálatokat kérhet, illetve gyógyszert, injekciót, fizikoterápiás kezeléseket írhat ki.
- Én magam nagyon szeretem a Spinelinert alkalmazni számos ilyen akut esetben.
Most az akut nyakfájásról írtam. Ha a panaszok 3 hónapnál tovább tartanak, azt már krónikusnak nevezzük. Az okok és a kezelés különbözhet.
Egészséget kívánok!
